Muchas personas dudan sobre cuándo es un buen momento para comenzar un proceso terapéutico. Existe la idea de que solo necesitamos ayuda psicológica cuando estamos atravesando una crisis grave, cuando el sufrimiento es muy intenso o cuando sentimos que ya no podemos más, pero la realidad es que no hace falta llegar hasta ese punto para pedir ayuda.
La terapia no está reservada solo para quienes se encuentran en situaciones extremas. También consiste en crear un espacio para la comprensión sobre lo que nos ocurre, cuidar de nuestro bienestar emocional y desarrollar herramientas para afrontar las dificultades de una manera más saludable.
Quizá la pregunta no sea si estás lo suficientemente mal para ir a terapia, sino si hay algo en tu vida que te está generando malestar o que te gustaría comprender mejor.
La idea de que hay que aguantar está respaldada en muchas ocasiones bajo pensamientos como: “hay personas que están peor que yo.”, “seguro que se me pasa.”, “no tengo motivos para sentirme así.”. Aunque estas ideas suelen surgir con la intención de tranquilizarnos, a menudo terminan alejándonos de nuestras propias necesidades.
Algunas señales de que la terapia podría ayudarte:
Sientes un malestar emocional persistente:
Las emociones desagradables como la tristeza, la preocupación o la frustración, forman parte de la experiencia humana. Sin embargo, cuando estas emociones permanecen a lo largo del tiempo y empiezan a afectar a nuestra calidad de vida, puede ser útil contar con un espacio donde explorar qué está ocurriendo.
Sientes ansiedad y sensación de estar en alerta constante:
La ansiedad no siempre se manifiesta de forma evidente, a veces aparece como una preocupación constante, dificultad para desconectar, dificultades para mantener la concentración, problemas para dormir o una necesidad permanente de tener todo bajo control. Cuando vivimos durante mucho tiempo en estado de alerta, nuestro bienestar emocional puede verse seriamente afectado influenciando en diferentes ámbitos de nuestra vida.
Presentas dificultades en las relaciones sociales:
Muchas personas llegan a terapia por dificultades en relaciones sociales. Quizá te cuesta poner límites, tienes miedo al rechazo y puedes incluso llegar a evitar el conflicto constantemente, te encuentras repitiendo situaciones similares en tus relaciones o sientes que siempre acabas priorizando las necesidades de los demás por encima de las tuyas. La forma en que nos relacionamos suele decir mucho sobre cómo nos sentimos con nosotros mismos y es algo que se puede trabajar en un proceso terapéutico.
Tienes una sensación de estancamiento:
En ocasiones no existe un problema claramente identificable, simplemente aparece una sensación difícil de explicar. Puede aparecer la impresión de estar atrapado, de repetir los mismos patrones o de no avanzar hacia la vida que realmente deseas, una insatisfacción vital que repercute en tu bienestar emocional. La terapia puede ayudarte a comprender qué está sosteniendo ese bloqueo y qué cambios podrían acercarte a una vida más coherente con tus necesidades y valores.
Estás interesado/a en conocerte mejor:
No todas las personas que acuden a terapia lo hacen porque estén atravesando un momento especialmente difícil, algunas buscan un espacio para reflexionar, conocerse mejor, comprender su historia personal o desarrollar una relación más saludable consigo mismas. La terapia también puede ser una herramienta de crecimiento personal y autoconocimiento.
Has pasado por algún cambio importante:
La vida está llena de etapas de cambio, que aunque puedan ser positivos, pueden generar estrés, incertidumbre y agotamiento. Durante esos momentos es normal experimentar emociones intensas o sentir que las herramientas que antes te ayudaban ya no son suficientes. La terapia puede ofrecerte un espacio seguro para comprender lo que estás viviendo, gestionar mejor tus emociones y afrontar esta nueva etapa con mayor confianza y bienestar.
La terapia online: una forma accesible de dar el paso:
Pedir ayuda no significa que hayas fracasado ni que no seas capaz de afrontar las dificultades por ti mismo, a veces significa que has decidido prestar atención a lo que necesitas.
Buscar ayuda psicológica sigue siendo un paso difícil para muchas personas. Entre las obligaciones diarias, la falta de tiempo o las dificultades para desplazarse, a veces resulta complicado encontrar un espacio para cuidarse.
La terapia online ha permitido que muchas personas puedan acceder a apoyo psicológico de una forma más flexible y adaptada a su realidad. Poder realizar las sesiones desde casa o desde un entorno conocido puede facilitar que el proceso se integre de forma más natural en el día a día, sin renunciar a la calidad del acompañamiento terapéutico. Además, ofrece la posibilidad de acceder a ayuda profesional independientemente del lugar en el que te encuentres.
Sabemos lo difícil que es dar el paso de pedir ayuda profesional y comenzar a compartir con alguien que no conoces situaciones y emociones personales. Desde Psicalma creemos que el vínculo terapéutico es lo más importante de cara a un proceso de terapia, por lo que contamos con profesionales que trabajan de manera online especializados en crear un espacio seguro para ti donde poder darle forma a todo lo que te sucede y poner en palabras ciertas emociones que pueden estar presentándose.